Menu d’Automne semaine 1

Voici un exemple de menu sur 5 jours :

  • Avant de passer à table, je vous invite a faire 3 cycles de respiration abdominales afin de vous recentrer sur ce temps de repas.
  • Prenez le temps de composer vos assiettes pour aiguiser le plaisir des sens .
  • Le petit-déjeuner et la collation sont optionnels, écoutez votre faim !
  • Selon votre appétit et votre organisation familiale, il est possible d’intervertir le déjeuner et le diner pour consommer les féculents le soir.
  • Selon votre niveau d’activité physique, il est possible d’ajouter des éléments en collation (un produit céréalier et/ou un produit laitier) ou au diner (des féculents et/ou des légumineuses, un fruit ou un laitage (selon le menu).
  • Il est tout à fait possible de consommer les fruits en dehors des repas.
  • Si vous ne digérez par le lait et produits laitiers issus d’animaux vous pouvez les remplacer par des boissons et dessert végétaux source de calcium.
  • Tous les aliments proposés peuvent être remplacé par un aliment du même groupe selon vos préférences (exemple : le hareng pourra être remplacé par un autre poisson).

Je reste disponible pour répondre à vos questions sur ce menu 🙂

Bon Appétit !